В большинстве случаев паника не несет никакой опасности для здоровья в краткосрочной перспективе. Если же человек долго страдает паническими атаками, то его нервная система, конечно, страдает. С точки зрения сосудов, напротив, есть исследования, что люди, страдавшие паническими атаками, здоровее тех,…
Будь то ВСД (вегетососудистая дистония), панические атаки, ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), астения или любой другой невроз, выбраться из него можно. Почему у некоторых не получается? ⠀ На то есть минимум 3 причины. Чаще всего присутствуют все 3. Но для того, чтобы…
Чтобы избавиться от вегето-сосудистой дистонии (ВСД) нужно время. Ведь реакции организма формировались не один день. ⠀ Если вы хотите оставить ВСД в прошлом, то надо: ⠀ 🔹 взять ответственность за свою жизнь и здоровье в свои руки; 🔹 научиться принимать…
Головокружение - это типичный и частый симптом повышенной тревоги. ⠀ Он возникает когда: а) вы трактуете ситуацию как опасную ("А вдруг мне сейчас станет плохо и я упаду и мне никто не поможет?" "А если я начну умирать в пробке?"…
Тревожные расстройства распространены очень широко: им подвержены более 10% населения. Тревожные расстройства проявляются в неадекватно высоком уровне тревожности, в беспочвенных страхах и опасениях. ⠀ Основной вопрос человека с тревожным расстройством: «А если вдруг?». ⠀ Большую часть жизни тревожный человек проводит…
Техника "Общение с тревожностью": ⠀ 🔻 Расслабьтесь и войдите в транс (слегка затуманенное, погруженное в себя состояние). ⠀ 🔻 Сконцентрируйтесь на чувстве тревоги (почувствуйте, где она. Если бы она имела форму, цвет, то какая бы она была?). ⠀ 🔻 Наладьте…
Выученная беспомощность - это не просто состояние пассивности. Это выученная привычка не реагировать ни на стрессоры, ни на возможности. ⠀ Однажды ученые Мартин Селигман и Стивен Майер поставили эксперимент с крысами. Одним из вариантов было бить крыс слабым током в…
Нормальна ли сильная тревога? Тревога и страх могут казаться невыносимыми. Они могут рождаться от неприятных воспоминаний, мыслей. Они не дают возможности делать что-либо, поглощают все сферы жизни, становятся неотвязными. Мои клиенты обращаются ко мне с тем, что им не нравятся…
Обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ) и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это не одно и то же. ⠀ ОКРЛ — это не мини-ОКР. Лишь немногие больные ОКР также имеют ОКРЛ и наоборот. То есть, немногие люди с ОКР отличаются еще и чрезвычайной…
Сверхобобщение при панических атаках – это неоправданные обобщающие выводы из-за единожды произошедшего негативного случая с последующим приклеиванием негативных ярлыков на все события и явления. ⠀ Например, если паническая атака случилась в автомобиле, то «Мне нельзя ездить на автомобилях, так как…