Выученная беспомощность — это не просто состояние пассивности. Это выученная привычка не реагировать ни на стрессоры, ни на возможности.
⠀
Однажды ученые Мартин Селигман и Стивен Майер поставили эксперимент с крысами. Одним из вариантов было бить крыс слабым током в непредсказуемой последовательности, чтобы у них возникло чувство утраты контроля и невозможность предсказать событие, утрата поддержки и др.
⠀
В результате у животных наступало состояние частично напоминающее депрессию у людей. Спустя некоторое время ученые заметили, что подопытные стали использовать «активное уклонение» от решения таких задач, которые раньше легко выполняли. Феномен назвали приобретённой или выученной беспомощностью.
⠀
При выученной беспомощности начинаются проблемы с мотивацией: нет попыток реагировать, попадая в новую ситуацию. Снижается способность к научению, так как возникает искаженное представление о мире. Крысы переставали за собой ухаживать, теряли интерес к сексу и еде. В некоторых ситуациях они кусали сами себя, тем самым калеча. У них были нарушение сна и повышенный уровень гормонов стресса даже в спокойной обстановке.
⠀
Вы уже, наверное, догадались, что люди мало чем отличаются от крыс в восприятии стресса. Если в процессе обучения родитель/учитель/наставник действует не последовательно, непредсказуемо наказывает, то это приведет к искажению представлений о самоэффективности.
⠀
Ребенок, который подвергся психологическому стрессу (утрата родителя, развод родителей, дурное обращение), имеет повышенный риск впасть в депрессию несколько лет спустя.
⠀
Помните знаменитый опыт с собакой, которая была всю жизнь прикована цепью к будке? И когда ее отвязали, у нее даже не было попыток исследовать новое пространство.
⠀
Выученная беспомощность дает человеку ложное представление о его возможностях и способностях. Выход за рамки всегда связан с тревогой и страхом. Почти у каждого есть зоны такой беспомощности. Исследовать их и выйти за рамки можно с помощью психолога.
⠀
Вы можете обратиться ко мне лично, чтобы попасть на консультацию или прийти на курс избавления от повышенной тревожности осенью.