skip to Main Content

Техника «Общение с тревожностью»

Техника «Общение с тревожностью»:

🔻 Расслабьтесь и войдите в транс (слегка затуманенное, погруженное в себя состояние).

🔻 Сконцентрируйтесь на чувстве тревоги (почувствуйте, где она. Если бы она имела форму, цвет, то какая бы она была?).

🔻 Наладьте контакт с этой метафорой (ее еще называют частью личности или субличностью). Узнайте у нее, что она хочет, какие выгоды несет, как можно ее трансформировать.

🔻 Вспомните, когда она появилась впервые (ситуацию), каких ресурсов там не хватало, чтобы можно было справиться без тревоги.

🔻 Дать эти ресурсы там себе (своему внутреннему ребенку, травмированному «Я») и прожить ситуацию заново (в разных вариантах: от первого лица, второго и третьего) и получить новый опыт, навык и вывод преодоления подобных ситуаций без страха и тревоги.

Комментариев: 0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close search
Корзина
Back To Top
Открыть чат
1
Написать в whatsapp
Напишите мне в whatsapp
Здравствуйте! Чем я могу Вам помочь?