Техника «Общение с тревожностью»:
⠀
🔻 Расслабьтесь и войдите в транс (слегка затуманенное, погруженное в себя состояние).
⠀
🔻 Сконцентрируйтесь на чувстве тревоги (почувствуйте, где она. Если бы она имела форму, цвет, то какая бы она была?).
⠀
🔻 Наладьте контакт с этой метафорой (ее еще называют частью личности или субличностью). Узнайте у нее, что она хочет, какие выгоды несет, как можно ее трансформировать.
⠀
🔻 Вспомните, когда она появилась впервые (ситуацию), каких ресурсов там не хватало, чтобы можно было справиться без тревоги.
⠀
🔻 Дать эти ресурсы там себе (своему внутреннему ребенку, травмированному «Я») и прожить ситуацию заново (в разных вариантах: от первого лица, второго и третьего) и получить новый опыт, навык и вывод преодоления подобных ситуаций без страха и тревоги.