Фильтрация при неврозах

Фильтрация при неврозах — это искажение мышления, когда идет концентрация только на негативе.
⠀
Например, человек начинает думать только о том, что его тревожит или обижает, о том, что раздражает или не нравится. Если даже и был позитивный опыт, то он не учитывается. Положительные моменты вытесняются из фокуса внимания.
⠀
Некоторые мысли, которые посещают:
— Мне всегда не везет!
— Мой ребенок всегда ведет себя отвратительно.
— Вокруг одни идиоты.
— Я не могу быть счастлива, если мой партнер одевается не так, как я считаю нужным.
⠀
Фильтрация развивает тревогу, раздражительность и депрессию.
⠀
Если вы поймали себя на том, что постоянно обращаете внимание только на негативные стороны, то стоит попробовать:
— Обращать внимание на позитивные моменты. Даже если есть негатив, но зато он позволяет мне… (позитив)
— Переключиться со страданий на поиск способов решения с помощью изменений себя.
— Научиться смотреть на события с разных точек зрения.
— Стараться не мыслить категорично с помощью слов «ужасно», «невыносимо», «отвратительно», «кошмар». Для начала замените их на более мягкие версии, например, «неприятно», «некомфортно», «досадно» и др.
⠀
Не у всех получается переключиться с негатива самостоятельно. Ведь у каждого человека уникальный жизненный опыт. Если не получается, обращайтесь к психологам. Мы работаем и учимся, чтобы помогать вам.