Ощущение нехватки воздуха

При тревожном расстройстве часто бывает ощущение нехватки воздуха, трудно вдохнуть полной грудью. Есть ощущение, что вдох недостаточный и хочется вдохнуть еще и еще и поглубже. А вот выдох получается без проблем. Иногда еще чувствуется комок в горле.
⠀
При астме, наоборот, вдох — без особых трудностей, а выдох — с трудом и очень медленно, либо вообще блокируется. Для снятия симптома астматик использует специальный ингалятор.
⠀
Приступы удушья при тревожном расстройстве безопасны.
⠀
Самое страшное, что может произойти — это обморок из-за гипервентиляции. Обморок случается очень редко, поскольку повышение гормонов в крови, наоборот, приводит организм в состояние полной готовности к действиям.
⠀
Нехватка воздуха при тревоге неприятна тем, что пугает и может привести к панической атаке.
⠀
Если ничего не делать, не обращаться к специалисту, то меняется частота и характер тревожного расстройства, которое способно перерасти в генерализованное состояние (длительность такого приступа — 1 час).
⠀
Способ справиться с ощущением нехватки воздуха — длительные глубокие плавные выдохи до полного опустошения лёгких. И спокойные медленные вдохи. Но акцент именно на выдохе.