Головокружение — это типичный и частый симптом повышенной тревоги.
⠀
Он возникает когда:
а) вы трактуете ситуацию как опасную («А вдруг мне сейчас станет плохо и я упаду и мне никто не поможет?» «А если я начну умирать в пробке?» и т.п.);
б) снижается притока крови к мозгу из-за спазма или гипервентиляции.
⠀
Полезно знать, что обмороки чаще связаны с понижением давления, тогда как приступ тревоги всегда дает повышение. Значение давления будут как при беге, не выше. Просто идет выплеск адреналина и организм готов убегать от «опасности».
⠀
Часто бывает, что человек один раз был в обмороке или близком к нему состоянии, и есть сильный страх повтора.
⠀
Что делать?
Если сложно успокоиться, то надо присесть и сказать себе, что если обморок решил прийти, то пусть сделает это прямо сейчас.
Примите это и разрешите себе упасть в обморок.
Могу поспорить, у вас не получится. Очень сложно упасть в обморок специально. Страх потери сознания нарастает, если его избегать.

После приступа страха следует задуматься над такими вещами:

🔻 Ваша тревожность — не внезапное состояние. Это процесс, который происходит всю жизнь.
🔻 У вас есть внутренние конфликты и убеждения, вызывающие тревогу.
🔻 Эти установки сформированы совершенно конкретными ситуациями из детства или взрослой жизни. Возможно, на момент возникновения, они были правильными. Но сейчас они мешают и требуют пересмотра.
⠀
Самые частые мысли при страхе упасть в обморок:

😱 А что подумают люди?
😱 А если никто не поможет?
😱 А что если я упаду, ударюсь головой и умру?
😱 А что, если я потеряю контроль над собой и что-нибудь сделаю страшное и непоправимое?
⠀
❗ Я помогаю людям избавляться от неврозов уже 30 лет. Сейчас я делаю для вас курс по избавлению от тревожности. У вас есть возможность высказать пожелания, на какие темы мне выделить больше времени.
⠀
Если у Вас возникла какая-то проблема и Вы не знаете, как с ней справиться — напишите об этом в комментариях⤵️.