Автоматические мысли при депрессии вертятся вокруг темы собственной никчемности и самобичевания. Если вам хорошо в данную минуту, вы увидите, что эти мысли объясняются искаженной интерпретацией ситуации. Но если вы в депрессии, они могут показаться абсолютной истиной.
⠀
Этот список составили Филип Кендалл и Стивен Холлон в 1980 году. Они собрали наиболее частые мысли и высказывания депрессивных больных.
⠀
Почитайте и проверьте, посещают ли вас подобные идеи.
⠀
1. Я чувствую, что весь мир против меня.
2. Во мне нет ничего хорошего.
3. Почему у меня ничего не получается?
4. Никто меня не понимает.
5. Я расстраиваю людей.
6. Кажется, я так больше не могу.
7. Я хотел бы быть другим человеком.
8. Я так слаб.
9. Моя жизнь идет не так, как мне хочется.
10. Я совершенно разочарован в себе.
11. Ничто больше не радует.
12. Я больше не могу это выносить.
13. Не могу начать что-то делать.
14. Что со мной не так?
15. Хотел бы я быть где-нибудь в другом месте.
16. Я не могу собраться с мыслями.
17. Я ненавижу себя.
18. Я ни на что не годен.
19. Вот бы я мог просто исчезнуть.
20. Что же со мной такое?
21. Я бездельник.
22. Моя жизнь – болото.
23. Я неудачник.
24. У меня никогда ничего не получится.
25. Я так беспомощен.
26. Надо что-то менять.
27. Должно быть, со мной что-то не так.
28. Мое будущее уныло.
29. В этой жизни нет ничего стоящего.
30. Я ничего не могу довести до конца.